라이프 디자이너 다니엘 & 에이미

콜레스테롤 낮추는 음식 9가지를 알아보자 (Feat. 식이섬유) 앞선 포스팅에서 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 7가지 식습관에 대해서 알아보았다. 콜레스테롤 자체가 나쁜 것은 아니다. 나쁜 콜레스테롤이 몸에 쌓일 경우 몽에 이상 증상이 나타나게 된다. 이를 관리해야 한다. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤을 알아봄으로써 우리 몸에 어떤 음식이 좋은지 알아보는 시간을 갖고자 한다 1. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 HDL - 좋은 콜레스테롤 LDL - 나쁜 콜레스테롤 작년 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다. 콜레스테롤 수치에는 LDL 수치가 HDL 수치보다 높으며 관리를 요한다는 메시지가 담겨있었다. 그리고 나선 LDL이 무엇인지 찾아보기 시작하였다. 콜레스테롤의 증가 원인은 다양한 원인이 있..

콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 건강한 식습관 7가지 콜레스테롤 수치가 높다는 것은 무슨 의미일까? 콜레스테롤 자체가 나쁜 것은 아니다. 콜레스테롤은 우리 체내에 넓게 분포하고 있는 지질의 종류 중 하나이다. 우리 몸 전체의 10% 혈액 안에 콜레스테롤이 존재하는데, 이 수치가 필요 이상으로 높은 경우 일반적으로 콜레스테롤 수치가 높다고 말하고 있다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하고 있고 신체기능을 유지하는데 반듯이 필요한 지질이다. 그러나 콜레스테롤이 필요 이상으로 늘어날 경우 심근경색이나 뇌경색 같은 무서운 질환이 발생하게 되며, 콜레스테롤 수치가 지나치게 높은 상태를 '고지혈증'으로 진단하게 된다. 이런 콜레스테롤을 우리는 노력에 의하여 적절하게 필요한 콜레스테롤 수치만 있도록 만들 ..

요즈음 운동하고 나면 한잔씩은 먹어줘야 것이 프로틴입니다. 열심히 운동하여 만든 근육을 키워주고 유지시키기 위해서들 많이 드시는데요. 저도 운동하고나서 프로틴을 매일같이 먹고 있습니다. 프로틴 없이는 정말 유지하기도 힘듭니다 그래서 제가 사용하는 프로틴을 소개해드리고자 합니다. 많은 유튜브와 블로그들을 찾아가며 가성비 좋은 정말 괜찮은 프로틴을 찾아서 저는 먹고있습니다. '올맥스 올웨이클래식' 이라는 제품입니다. 1. 올맥스 올웨이클래식 유튜버들이 추천하는 제품중에 가성비 좋은 탑5 안에는 들어가는 것 같습니다. 제가 해당 프로틴을 선택한 이유는 '가격' 적인 메리트가 너무 좋아서 입니다. 가격 대비해서 '성분' 가성비가 너무 좋아서 올맥스 올웨이클래식을 계속 찾게 되는 것 같습니다. 물론 맛도 빠질 수..

안녕하세요? 다니엘 입니다. 담배와 함께 생활한지 거의 10년 가까이가 되어가는데요. 밥만 먹기 시작하면 벌써부터 담배 맛이 생각날 정도로 담배피기 위해 밥을 먹는 생활을 거의 3~4년을 하였습니다. 결국 직장에서 담배가 더욱 더 늘기 시작했는데요. 담배를 필수록 건강이 안좋아지니깐 담배를 끊기로 마음먹었습니다. 그리고 7일차인 오늘부터 담배 끊는 것에 대해서 이야기 해보고자 합니다. 흡연을 하게된 계기 제가 흡연을 시작한 것은 2012년 겨울이었습니다. 당시에 저는 군복무 생활중이었습니다. 흡연을 왜 시작했냐고요? - 호기심에 의해 담배에 불을 붙여 흡입했고 기침을 했습니다ㅋㅋㅋ 이게 무슨 맛이지? 그리고 계속 하나씩 피다보니깐 어느샌가 익숙하게 피고있는 저를 보고 있었습니다. 참고로 저의 첫 담배는 ..